Naturen - En väg till klarhet och inre ro

Naturen och dess läkande kraft

Vi lever i en tid där världen ständigt verkar snurra snabbare, och där våra tankar ofta går på högvarv. Vi söker efter lösningar, efter snabb lindring för våra stressade sinnen och trötta kroppar. Men ibland behöver vi inte fler svar eller idéer – vi behöver bara stanna upp och lyssna, ge oss själva tid att vara med det som är. Naturen, med sin läkande kraft, är en sådan plats för mig.

Klarhet genom skogens tystnad

För mig har det blivit en rutin att börja dagen med en promenad i skogen. Det är min stund av reflektion, en tid då jag kan låta mina tankar komma och gå, utan att känna att jag måste lösa något just där och då. Det är intressant, för ofta när jag tar mig tid att vara i naturen på det sättet, finner jag klarhet i de frågor som jag bär på. Det är som om varje steg jag tar för mig närmare en inre stillhet, där jag på något sätt får perspektiv på de utmaningar jag står inför. Skogen ger mig ett utrymme att vara i nuet och påminner mig om att jag inte behöver ha alla svar på en gång. Klarheten kommer när jag är öppen för den.

Naturen: En källa till inre ro

Det finns något kraftfullt i att vara i naturen, för naturen påminner oss om att vi är en del av något större än oss själva. När jag går där i skogen känner jag att jag är i kontakt med en långsam, orubblig rytm som är äldre än oss alla. Det sägs att tid i naturen kan hjälpa till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket ger oss en naturlig återhämtning. För mig känns det som om jag också får en påminnelse om att livet inte alltid behöver vara så hektiskt. Det handlar inte om att prestera eller lösa allt på en gång. I naturen får vi möjlighet att bara vara, och det är där vi finner ro.

Naturen som en spegel för vårt inre

En annan fascinerande aspekt av naturen är hur den ofta speglar våra egna inre processer. Ibland står jag vid ett träd som jag följer med blicken, och jag påminns om att precis som trädet har sin egen takt, har även jag min egen rytm att följa. Naturen lär oss att alla faser har sitt syfte – precis som årstiderna som växlar mellan vinter och sommar, finns det perioder av stillhet och perioder av förändring i våra liv. Och precis som trädet som tappar sina löv om hösten, får vi ibland släppa taget för att ge plats åt något nytt.

Visste du att…?

Det sägs att att spendera bara 20 minuter i naturen kan hjälpa till att förbättra vår koncentration och kreativa förmåga. Forskning har visat att en kort tid i naturen – även om det bara handlar om att vara i en park eller i en skog – kan ge oss mental återhämtning. Den stillhet och ro som finns där gör att vi kan återhämta oss från den ständiga informationsöverflöd och de krav vi möter varje dag. För mig är det ett sätt att ge mig själv en paus för att verkligen kunna se klart och tänka på de saker som verkligen betyder något.

Nu när våren kommer…

Nu när våren sakta börjar svepa in med sina milda vindar och blomsterprakt, påminns vi om naturens förmåga att alltid förnya sig. Våren är en tid för ny början, för att släppa det gamla och välkomna det nya. För mig är våren en symbol för den inre förnyelse vi alla kan uppleva. Precis som naturen återvänder till liv efter vintervilan, kan vi också börja hitta vår egen balans och energi på nytt. Det är en tid för reflektion, men också för att släppa taget om det som inte längre tjänar oss. Och när vi gör det, hittar vi ofta utrymme för nya insikter och vägar framåt.

En Närvaroövning - Stanna upp med dina sinnen

Om du upplever att du är stressad eller överväldiga och vill finna ro fins det flera tekniker som är effektiva, denna tekniken hjälper dig att knyta an till nuet, du kan testa den nästa gång du är i naturen.

• Stanna och ta ett djupt andetag.
  Andas lugnt in… och ut.

  1. Titta dig omkring.
     Vad ser du? Träd, mossa, ljus?

  2. Lyssna.
     Vad hör du just nu? Kanske fåglar, vinden eller tystnad.

  3. Känn.
     Hur känns marken under dina fötter? Rör vid ett träd eller mossan.

  4. Lukta.
     Finns det någon doft? Skog, jord, frisk luft?

  5. Stå kvar en stund och bara var.
     Du behöver inte göra något – Känn, upplev, du är en del av naturen.

Att lyssna på naturens läkande kraft

När vi vistas i naturen, påminns vi om att vi inte behöver ha alla svar just nu. Naturen lär oss att vara tålmodiga, att lyssna och att vara närvarande i det som är. I denna närvaro hittar vi inte bara ro, utan vi finner också ofta de svar vi söker, även om vi inte alltid är medvetna om det. Därför är naturen en kraftfull källa för mig när jag behöver klara av vardagens utmaningar.

Så nästa gång du känner dig överväldigad eller osäker, kanske det bästa du kan göra är att gå ut och andas. Kanske är det just där, i naturens tystnad och i sin enkelhet, som du kommer att finna den klarhet du söker.